[...] mam kolege który trenuje juz 2 lata ma diete trenuje u siebie w domu bo ma silownie i chcial sie dowiedziec apropo jednej rzeczy trenowal raczej na czysto czasem jakies bialko takto dietka ale wlasnie niedawno 1 raz wzol na jeden cykl creatine plus mono o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy kreatyny nie [...]
[...] trenigu na poczatku grudnia i zaczolem od razu cwiczyc na mse bez zadnego wprowadzenia ani trenigu omniejszej intensywnosci 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro 2 do tego bialko i carbo .od kilku dni zaczynam doczuwac ze popadam w stagnacje czuje zmeczenie w ciagu dnia po trenigu chce mi sie spac ,i wogole nie mam checi do trenigu jak [...]
Witam. Mam do Was kilka pytań. Mianowicie, mam juz trochę zaoszczedzonych pieniędzy, brakuje mi masy (180cm, 68kg). Chciałbym przybrać na masie, ale mój "tasiemiec" potrzebuje baardzo dużo. Dlatego przychodzę do Was po radę, co kupić... Jak myślicie, co byłoby dla mnie lepszym połączeniem - mass xxl 4.8kg + kreatyna, czy może mass xxl + białko? A [...]
jak brac animal cuts, do tego mam bcaa i troche jeszcze bialka, sadze ze: dni Treningowe - cuts po przebudzeniu - cuts 15 min przed trenigiem - bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala i tak samo z bcaa po treningu - nie wiem kiedy najlepiej brac bialko dni nie treningowe: -cuts po przebudzeniu - cuts po poludniu
Witam. Chciałbym abyście polecili jakie suplementy mogę zacząć brać aby poprawić swoje osiągi na siłowni. Czy zacząć brać białko, gainery, witaminy czy jeszcze inne. Zależy mi na sile i masie. Wcześniej nie brałem nic więc nie mam z suplementami żadnego doświadczenia. I jeszcze interesuje mnie jak to będzie wyglądało cenowo. Z góry dzięki za [...]
Witam. Kre alkalyn i białko jak dawkować?? ogólne dawkowanie mam ułożone, chodzi mi tu o branie tych dwóch rzeczy po treningu. Jak wiadomo po treningu jest najlepszy czas by brać kreatynę. Wtedy mięśnie chłoną najbardziej substancje odżywcze. Tak samo jest z baiłkiem. Ale podobno trzeba zachować odstęp czasowy miedzy tymi odżywkami. To prawda?? [...]
Witam. Z tego co czytałem to ten właśnie spalacz jest przeznaczony dla osób w wieku 21+. Czy można go stosować wcześniej? Dane: Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 177 cm Dieta: Jest ale nie idealna ze względu na szkołę. Staż treningowy: 5 miesięcy Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Fusion Stack II Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na forum wiec nie wiem czy odpowiedni temat. Od czego zaczac? Tak wiem... mam nie dowagę 182 cm waga 60kg. Co jesc aby przybrac masy miesniowej i co jaki czas? Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac [...]
[...] zeby przybyc na wadze. Nie mam zadnej diety poniewaz jem domowe obiadki mamuski jeszcze ;/ Mam 17 lat. Dieta nie wchodzi za bardzo w gre... wiec chcialbym wzbogacic ja w bialko z zewnatrz ;) Dodam ze nie mam zbyt zasobnego portfela ale zawsze mozna cos kasy pozyczyc badz dozbierac. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam. ________________ [...]
[...] mam pare pytan bo az tak bardzo obcykany nie jestem! 1.ile sie powinno przyjac podczas masowania bialka na kg/m.c(typ endo)tluszczy i weglowodanow. 2.co po treningu najpierw?bialko,jakis owoc czy posilek potreningowy?(mam WPC-80 gainer mi nie potrzebny(moge go zastapic bananem a brakow w diecie az takich nie mam) wiec co pierwsze i w jakich [...]
Cześć Mam dylemat bo nie wiem za bardzo którą kreatyne wybrać. Jestem biegaczem, prócz tego trenowałem pływanie. Mimo tych dyscyplin zawsze jednak znajdowałem czas na trening siłowy. I myśle że wyglądam całkiem dobrze, nawet bardzo dobrze jak na swój wiek ;p. Co do kreatyny, zależy mi na suchej masie mięśniowej. Chodzi mi tylko o rzeźbe i siłe. [...]
[...] zaczac od redukcji by stracic w udach,brzucha i sutki zrobily sie meskie :D Jest to moj cel,silka 3 razy w tygodniu optymalnie chyba.Mogłby mi ktos doradzic jakie bialko kupic na stronie K** oraz kreatyna?Na pewno łatwo nie bedzie wiec bedzie mi to potrzebne.Ogolnie jak wyglada z tym deficytem kalorycznym,mam nie jesc [...]
Otóż kupiłem białko HI TEC Protein 80 w celu picia po przebudzeniu. Miałem nadzieje na szybkie wchłanianie, ale zdziwiło i zmartwiło mnie to co przeczytałem na opakowaniu : " Dzięki kompozycji koncentratu białka serwatkowego z białkiem pszeniczym PROTEIN 80 uzupełnia dietę cięzko trenującego sportowca w pełen zestaw aminokwasów egzo- i [...]
Witam Któtkie pytanie: Obecnie jestem w okresie redukcji. Zeszło mi w półtora miesiąca 11kg:))Moja dietka to 5 posiłków co 3-4h.(staram się unikać dużej ilości węgli). Ćwiczę 3-4 razy w tyg. siłka+50min rowerku po treningu. Pytanie: jak dozować białko? Od początku redukcji robię to tak: rano do śniadania miarka WPC i w nocy przed snem miarka jako [...]
Witam, Jak w temacie [; Najchętniej widziałbym odbiór osobisty na terenie Białegostoku Wysyłka pocztą, kurierem oczywiście też wchodzi w grę :) Carbo - 60zł (termin 17.06.2010) Białko - 80 zł (termin 13.11.09) Do sprzedania jest również Dymatize Dyma Burn Xtreme niestety niekompletne ... (91 tabletek) Mam strasznie ciekawą siostrę która [...]
[...] pytanie brzmi....Czy wszystko zaczac w tym samym czasie czy np winstrol albo anavar wrzucic troszke pozniej) Cyklu nie zmienie bo juz mam wszystko zakupione...oczywiscie bialko,weglowodany itp.. oraz odbloki tez mam. A i jeszcze jedno...Czego moge sie spodziewac po takim cyklu. Tzn. czy jakas masa mi pojdzie czy tylko sila?? Diete utrzymuje [...]
[...] powinienem brac carbo po treningach. Mam 2 treningi w dniu. O 6:30 biegam interwaly a po poludniu boks. Biegam 4-5x tyg i 6 treningow boksu. I mysle ze wskazane carbo+bcaa+bialko po takich treningach. Tylko teraz ile tego carbo? I czy powinienem po porannym bieganiu wziac carbo i zjesc platki owsiane czy za duzo wegli? Moim celem jest zgupic [...]
Witam, jaki byście polecili gainer z tych dwóch: - BX MonsterMass 5000 //152zł - SportOne Super Hard Gainer 5000 //144zł A może jakiś inny?.. dla hardgainera (170cm,60kg). Chodzi mi o jakościowy skład dla z trudem nabierającego wagę. Będę wdzięczny za jakąkolwiek radę, z wyjątkiem uwag o diecie, dość sie naczytałem, a to ma być dodatkowe żarcie [...]
Witam. j/w napisałem interesuje sie redukcją. Chciałbym ją zacząć niedługo aktualnie jestem na diecie: Białko:2,9 Tł.:1,5 Węgle: 5,5 i teraz tak: interesuje mnie dawkowanie clenu i wina. i czy diete zmieniac czy moze być? -- odrazu w jakich ilościach podejmować te produkty? i czy wino w tabsach czy w igle Zmieniony przez - mlodyAG w dniu [...]
Witam. Mam pytanko można brać obie te rzeczy "na raz" ?? Sprawa jest taka. Chodzę już ponad rok na siłownie i od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową, no i tam jakieś efekty na sztandze już są. Rozrabiałem ją w 250ml wody z 5 normalnymi łyżeczkami (dobre :P ) zawsze od razu po treningu :) Teraz zamierzam jutro dokupić sobie jeszcze [...]
